Káros-e a szemed megerőltetése?. Gyakran bevérzik a szeme? Ezek okozhatják | BENU Gyógyszertárak

A nyak- és fejfájás, szemszárazság, a fáradt, égő, irritált szemek, homályos vagy kettőslátás, kötőhártya-gyulladások kialakulásáért gyakran a képernyők hibásak. Ezek hátterében a mereven, pislogás nélkül, esetleg előre hajolva, rossz tartásban bámult monitor, a szem túlzott megerőltetése, a merev nyakizmok miatti rosszabb vérellátás állhat.

Huszonnégy

Némi odafigyeléssel, a szemizmok rendszeres edzésével azonban a számítógép okozta szempanaszok egy része elkerülhető. Az irodai munka végzése közben amúgy is ajánlatos legalább óránként pár percre felállni, megmozgatni a tagjainkat, hogy az ülő testhelyzet ártalmait is elkerülhessük.

Ezeket a szüneteket kihasználhatjuk szemtornára is, de az íróasztalnál ülve is elvégezhetjük a szemizmokat átmozgató gyakorlatokat.

Nézz felváltva egy közel és egy távolabb lévő tárgyra, például fókuszálj az asztalodon lévő növényre, majd egy, a falon lévő képre! Hüvelykujjad lassan mozgasd a szemedtől 20—30 cm távolságban jobbra és balra, vagy írj káros-e a szemed megerőltetése?

Kolléganőnk lézeres látásjavítás beszámolója

vele fekvő nyolcast, és kövesd a tekinteteddel! A szemet legegyszerűbben úgy pihentethetjük, ha a tenyerünket a szemünkre simítjuk néhány lélegzetvételnyi időre.

• Gyakran bevérzik a szeme?
• Szemész Ukrajnában
• Cukorbetegség és látás

Még inkább elősegíti a szemizmok ellazítását, ha előtte összedörzsölve átmelegítjük a tenyerünket. A szemizmokat tornáztathatjuk a következő módon is: nézzünk jobbra, balra, fel- és lefelé, majd végezzünk szemkörzéseket. Utána emeljük az ujjunkat 10 centiméterre a szemünk elé, fókuszáljunk rá, majd ismételjük meg a szemkörzést.

A két szem együttes használatát és a fókuszálóképességet edzi a következő, egy-két percig végzendő gyakorlat: két tollat emeljünk a szemünk elé, egyiket 20—30 centiméternyire, a másikat 50—60 cm-re.

Fókuszáljunk felváltva a kettőre, majd egy még távolabbi pontra. Mit tehetünk még a szemünk egészségéért? Akadályozzuk meg a szem kiszáradását tudatos pislogással, megfelelő folyadékbevitellel, szükség esetén könnypótló készítmény használatával!

Állandó eltávolítása arcszőrzet 100% természetes házi recept-zselatin maszk

Sok múlik a képernyő szemmagassághoz igazított beállításán és a megfelelő betűméreten. A monitort úgy kell beállítani, hogy ne tükröződjék rajta a fény, és fontos az is, hogy tiszta, portalan legyen. A számítógépes munka közbeni, óránkénti szüneteket használjuk ki szellőztetésre, kis testmozgásra is! Még egy kis járkálás, rövid séta, kar- és derékkörzés is frissítő hatású, ráadásul serkenti az oxigénfelvételt.

Fáj a szemed a munkától? Próbáld ki ezt a 6 egyszerű irodai szemtornagyakorlatot!

A szem egészségéért tehetünk a megfelelő, vitaminban gazdag táplálkozással is. Különösen az élénk vagy sötét színű, festékanyagban gazdag gyümölcsök, zöldségek, például a bogyós gyümölcsök, a cékla és a sárgarépa tartalmaznak sok, a szem számára jótékony nyomelemet és vitamint, például A- C- és E-vitaminokat.

A cikk a Budai Egészségközpont szemész szakorvosainak közreműködésével készült.